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許多人會胖是因為不當的飲食習慣造成的，在日常生活中養成良好的飲食習慣對減肥以及防止復胖來說都是非常重要的，下面小編就為你列舉9個日常飲食習慣，做到你就瘦哦。
1.食物料理用低油烹調方法，例如：蒸、煮、鹵、烤，少用煎、炒、炸，如要煎炒，盡量使用不沾鍋具減少用油，若要增加食物的香味，可以多利用香料，或加上大蒜、姜、蔥、青椒、或低脂調味品或高湯…等。
2.飲食速度要慢，每餐吃30分鐘，每口食物都要細嚼慢咽。
3.用餐時要專心，仔細品嘗食物的味道，不要邊吃邊看電視或邊閱讀或聊天。
4.每餐進食前，要事先想好我可以吃多少份量，而不是隨意吃到飽。
5.三餐食物份量分配：早餐吃多，晚餐吃少，且三餐都要進食。
6.不吃零食或宵夜或含糖飲料。
7.心情不好時，到戶外活動或找朋友聊天，不要用吃來發泄。
8.吃飽飯後才去購物，購物前先列出一張購買物品清單，不要受到誘惑而多購買。
9.家中不要存放立即可食之食物，如果已經有這類食物，盡量存放在看不到的地方。
from:醫網
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