素人塑身小天地

你也可以裝一台「食物掃描機」在身上我之所以能夠正常吃，卻不再擔心變胖，是因為我在腦袋裡裝了一台食物掃描機，每當眼前出現食物的時候，就會迅速啟動，好好掃描哪個可以吃。靠這套已經深植腦中的掃描程式，我擁有兼具健康又養生的瘦身生活和身材，也因此越來越有自信！

「吃得對、吃得夠」是基礎大原則

面對減肥時常常會遇到的誤區及減肥時常犯的錯誤，法國巴黎減肥與健美中心臨床經驗豐富的減肥專家辛格提出婦女減肥有五忌。要想減肥成功的大家，都來看看這五忌到底是什麼，減肥千萬別減了健康！

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現，國人身材差很大，12年前（1993～1996年）調查男性肥胖加過重的比例佔33.4％，今年調查已經突破半數（50.8％）。女性肥胖趨勢雖然比較節制，但也從31.7％成長到36.9％。

   減肥時常常面臨三大魔鬼誘惑：不吃暴瘦、失控暴食、過勞暴肝，都是因為沒有正確的營養認知，也不用心建立良好的飲食習慣；卻使用較

為極端的斷食不吃，一開始幾天雖然成效顯著，之後卻像是高利借貸般麻煩不斷，甚至越減越胖。

跑步對身體來說很辛苦，所以要為身體補充所需的營養。以下六種食物是為頻繁的跑步所需。

有不少人減肥遇到瓶頸，這篇文章或能有所幫助。